Ver voordat artsen, biomechanici, ergonomen en andere
deskundigen zich met het zitten gingen bemoeien, had de mens al uitgevonden
‘hoe te zitten’: de squatpositie.
Dit was én is
voor minstens de helft van de wereldbevolking nog steeds de manier om te
zitten, ontlasten en baren.
Zo gingen ook wij tot ver in de negentiende eeuw nog naar
het toilet en zelfs nu, in de 21ste eeuw vind je her en der in
Frankrijk nog toiletten waar je zo moet ontlasten…
Deze natuurlijke houding leent zich echter niet om achter
een bureau, in een school- of in een collegebank te zitten. Ook in de auto,
trein of vliegtuig is dit niet bepaald handig.
Waarom dan deze inleiding?
Kijk eens goed naar bovenstaand plaatje. Bent u lenig,
probeer dan eens zo te zitten… de voeten wel plat op de grond. Lukt dat niet,
doe het dan geleund tegen een gladde deur of kast. Wat u in ieder geval zult
merken is dat uw rug van bekken tot schouders bol wordt en misschien ook dat uw
bekken achterover kantelt. Ga vervolgens op een willekeurige bureau- of eetkamerstoel
zitten en probeer daarin met een bolle rug te zitten. Dat voelt niet prettig,
bijvoorbeeld niet in de maag- en/of buikstreek, en dus gaat u automatisch
rechtop zitten. Zo wordt het u ook aangeleerd en zo lijkt het logisch. Alleen . . . u houdt ook dat niet vol. Dus zoekt
u een lendensteun; die uiteindelijk ook niet bevalt.
Wat is nu het probleem? Waarom lukt de ‘squathouding’ niet
in een stoel? Simpel: de squathouding is gekoppeld aan een achterover gekanteld
bekken. Het ‘keurig’ rechtop zitten daarentegen aan een voorover gekanteld
bekken. Hoe moet je dan zitten? Het antwoord is eigenlijk eenvoudig. Net zo als
staan ‘bewegen op de plaats’ is, geldt dit uiteindelijk ook voor zitten:
actief
zitten.
Actief zitten is
ongesteund zitten op een stoel (kruk) die ‘het
bekken stabiliseert’. Dat kán dus niet meer kantelen. De spieren van bekken
naar rug, respectievelijk van bekken naar borst, zijn in balans, wat zorgt voor
een goede doorbloeding en ook het ademen wordt niet belemmerd. Kijk voor actief zitten op www.mijnhippie.nl
